第138章 打卡,晨练(第2/2 页)
很快秋秦换好衣服,来到了楼下,维特·斯诺已经在不远处的空地等候他了。
见秋秦换了一身米白色的运动服,总算是像个锻炼的人了,维特·斯诺不由点了点头。
“来吧,先做拉伸。”
维特·斯诺说道,率先做起了肌肉拉伸动作,他的动作非常标准,每一个动作都恰到好处,看起来十分赏心悦目。
秋秦眨巴眼,他偶尔跑步都是直接开跑,没想到维特·斯诺会如此讲究。
见秋秦愣着不动,维特·斯诺再次开口。
“跟着我的动作学,不做拉伸直接晨练,对肌肉损伤很大。”
“通过拉伸训练,可以让肌肉更加灵活。”
维特·斯诺说道,顺势放慢了速度,让秋秦可以看得清楚。
秋秦点点头,照猫画虎地跟着做拉伸,但他才做了几个动作,就被维特·斯诺叫停。
“你的动作太僵硬了,来,放松一点。”
维特·斯诺来到秋秦身后,耐心地纠正着秋秦动作上的错误。
半小时后,秋秦总算是得到了维特·斯诺一句,勉强合格。
接下来就正式进入跑步环节了,秋秦此时已经满怀期待地准备好好体验一番加强后的身体状态。
随着维特·斯诺一声起跑,秋秦如同离弦的箭似的,迅速冲了出去。
“你慢点!跑步不是你这样跑的!”
维特·斯诺在后面喊道,也迅速朝秋秦追去。
秋秦在感受过身体爆发力后,也渐渐放缓了速度。
接下来,就是测试持久力了。
秋秦和维特·斯诺并排着绕着小区街道跑步,因为天色过早,道路上少有行人。
一路上,维特·斯诺时不时就指导一下秋秦的跑步方式。
“把你的嘴张开,以口代鼻,口鼻并用呼吸。”
“控制你的呼吸频率,呼吸一次2秒时间。”
“呼吸深一点,沉稳一些。”
“两步一吸气,两步一呼气,保持节奏感。”
……
秋秦的学习能力很强,几乎维特·斯诺说过一遍后,他就能自己调整。
就这样,两人跑了整整一个小时,再次回到了居民楼下。
“真不错,你第一次跑就能坚持到底,真是令我吃惊。”
“以后我们就一起晨练吧,相
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!
本章未完,点击下一页继续。